|
10,6 km: Nümmert-Böllenberg |
|
Länge: 10,6 km
Aufstieg: 330 HM
Einstufung: mittlerer, knackiger Lauf; für kurze ext. und int. DL geeignet
Start und Ziel: Parkplatz am Freibad in Herscheid
GPS-Datei im GPX Format:  Google Earth API Überflug
Höhenprofil (Höhe in Metern, Distanz in Kilometern):
Diese Strecke hat den Parkplatz des Herscheider Freibads als Ausgangspunkt und folgt der Straße "In der Mark" den Berg hinauf. Am Ende der Straße folgt die Trainingsrunde dem Herscheid-Rundweg (markiert mit einem H) über die Nümmert bis in die Nähe des Wanderparkplatzes Piener Kopf. Hier gibt es in einer Variante die Möglichkeit ein paar Höhenmeter Richtung Versetal mitzunehmen. Anschließend geht es am Wanderparkplatz vorbei nach Niederholte und von dort über den Böllenbergweg mit ein paar zusätzlichen Höhenmetern zum Freibad zurück. |
|
|
24,5 km: Runde zur Oestertalsperre |
|
Länge: 24,5 km
Aufstieg: 770 HM
Einstufung: anspruchsvoller Trainingslauf für lange Trainingseinheiten
Start und Ziel: Parkplatz am Freibad in Herscheid
GPS-Datei im GPX Format: Google Earth API Überflug
Höhenprofil (Höhe in Metern, Distanz in Kilometern):
Diese Runde startet am Freibad in Herscheid und erklimmt über die Straße "In der Mark" die Nümmert. Auf der anderen Seite des Nümmert geht es abwärts ins Versetal, um dann den Ebbekamm der Nordhelle zu erklettern. Auf dem Kamm angekommen, folgt man dem Ebbekammweg bis zum Forsthaus Ebbe. Dort wendet man sich links abwärts Richtung Oestertalsperre. An der Staumauer läuft man nicht über die Staumauer, sondern direkt neben der Staumauer ins Tal, um dann auf der anderen Seite noch ein paar extra Höhenmeter mitzunehmen. Letztlich geht es dann über Brenscheid, Rüendanz und Müggenbruch zurück zum Parkplatz am Herscheider Freibad. |
|
2,2 km: Runde um den Spielberg |
|
Länge: 2,2 km (oder mehrere Runden a 2,2 km)
Aufstieg: 70 HM
Einstufung: Trainingsrunde für Laufanfänger
Start und Ziel: Wendeplatz am Birkenweg
GPS-Datei im GPX Format: Google Earth API Überflug
Höhenprofil (Höhe in Metern, Distanz in Kilometern):
Diese Runde ist ideal für Anfänger geeignet, da (für das Sauerland) relativ geringe Anstiege zu erlaufen sind und mehrere Runden (je nach Leistungsstand) aneinander gehängt werden können. |
|
4,4 km: Runde über die Nümmert |
|
Länge: 4,4 km
Aufstieg: 120 HM
Einstufung: kurzer Trainingslauf für Laufanfänger
Start und Ziel: Wanderparkplatz am Piener Kopf
GPS-Datei im GPX Format: Google Earth API Überflug
Höhenprofil (Höhe in Metern, Distanz in Kilometern):
|
|
4 km: Runde um den Böllenberg |
|
Länge: 4,2 km
Aufstieg: 100 HM
Einstufung: kurzer Trainingslauf
Start und Ziel: Parkplatz Mehrzweckhalle in Herscheid
GPS-Datei im GPX Format: Google Earth API Überflug
Höhenprofil (Höhe in Metern, Distanz in Kilometern):
Vom Parkplatz der Mehrzweckhalle startet man über die Brücke und folgt dem Schild Rodelhang rechts den Berg hinauf. Am Ende der Wiese folgt man links hinter dem Ehrendenkmal dem Trampelpfad (steil, ggf. ein paar Meter gehen; der Puls wird trotzdem in die Höhe schnellen). Anschließend folgt man dem Weg über den Höhenrücken immer geradeaus, bis man an eine große Wiese kommt. Hier geht es im 90° Winkel rechts den Berg wieder runter. Diesem Weg folgt man nun in nahezu gleichbleibender Höhe, bis man wieder am Ehrenmal aus dem Wald kommt. |
|
|
|
|
|
|
|
